El alcohol y el tabaco son una compañía recurrente a la hora de socializar y tienen un impacto directo y relevante en la fertilidad masculina. Hoy vamos a indagar sobre cómo puede afectarte este hábito en tu salud reproductiva, desde el esperma hasta el propio ADN, pasando por la forma en la que se alteran las hormonas. También te daremos algunas pautas para contrarrestar los efectos negativos.
Tabaco
Comencemos con el tabaco. Alrededor del 22% de la población española es fumadora y una parte importante de ese porcentaje comprende a los hombres de entre 18 y 30 años. Uno de las primeras consecuencias de fumar es que disminuye de manera significativa el conteo de espermatozoides, los cuales son dañados y reducidos en número.
También impacta en la morfología del propio esperma, lo que hace que muchos espermatozoides sean anormales. Esto reduce la posibilidad de tener un embarazo exitoso. En menor medida, otros de los efectos del tabaco es el estrés oxidativo, que daña a las células del esperma, y la disminución de la motilidad, que es la capacidad para moverse eficazmente.
Alcohol
Las consecuencias del alcohol en cuanto a la fertilidad masculina tienen ciertas similitudes con las anteriores. Existe una gran posibilidad de que se reduzca la calidad de los espermatozoides, además de que se alteren hormonas como la testosterona, fundamental para la reproducción.
También puede dañar al ADN. Esto aumentaría el riesgo de aborto espontáneo en la mujer en caso de que la fertilización haya tenido éxito.
¿Cómo mejorar mi salud reproductiva?
- Llevar una dieta saludable: comer de forma sana y equilibrada tiene múltiples beneficios para tu salud en general y para tu fertilidad en particular. Alimentos como frutas y verduras te servirán de ayuda.
- Ejercicio: sin llegar al sobreentrenamiento, hacer deporte varias veces por semana tiene efectos positivos en tu fisionomía a medio-largo plazo.
- Profesionales de la salud: si tu fertilidad se encuentra entre tus inquietudes, también te recomendamos acudir a consulta junto a un doctor especializado en este sector. Serás sometido a varias pruebas y se te dará un diagnóstico preciso para que puedas comprender el porqué de tus problemas.
