Seguro que has escuchado alguna vez que el yoga solo sirve para relajarte, pero, ¿sabías que el yoga también te ayuda a tonificar, ganar flexibilidad y resistencia? Es cierto que, en Europa, el yoga es más practicado por mujeres que por hombres. Esta descompensación está relacionada principalmente con la flexibilidad o elasticidad. Los hombres en un inicio tienen menos flexibilidad de caderas, por ejemplo, algo que les impide realizar bien algunas asanas (posturas). Otro de los motivos suele ser que ven en el yoga una disciplina poco exigente comparada con otros deportes o ejercicios.
En este post, hemos agrupado los beneficios más significativos que te animarán a practicar yoga y, sobre todo, a enterrar algunos mitos:
- Conseguirás más resistencia
Gracias a tu fuerza física, serás capaz de realizar todas las asanas de una forma consciente y equilibrada, y también, lograrás ganar resistencia física.
- Fortalecerás tu espalda
Una rutina continua de yoga, podrá ayudarte a aliviar el dolor de espalda y será clave para fortalecerla.
- Incrementarás la fuerza
Además de quemar grasa con cada uno de los movimientos que realizas, el yoga al tener tantos cambios de movimiento te facilitará adquirir más fuerza.
- Lograrás disminuir los niveles de estrés
La práctica de yoga al ser una disciplina individual y de gran conciencia corporal, baja considerablemente los niveles de estrés y ansiedad. Mente y cuerpo trabajan a la vez.
- Practicarás tu sentido del humor
Si das con un profesor/a que te invita a practicar yoga de forma consciente, pero también te ofrece diversión, podrás practicarlo y pasar un buen rato. Una clase de yoga puede mejorar tu estado de ánimo alejándote de cualquier preocupación.
- Mejorarás tus niveles de paciencia
Es una actividad que implica tiempo y mucha concentración. Es por ello que cada postura que vayas consiguiendo hacer por ti mismo, te llevará a ser más paciente y a aguardar con calma cada próximo intento.
- Te conocerás mejor
El yoga es una práctica en la que tendrás que estar atento a cada movimiento de tu cuerpo. Aprenderás a conocerte más y serás consciente de los límites a la hora de llevar a cabo las posturas.
- Aprenderás a respirar de verdad – Pranayama
Normalmente no respiramos de la forma adecuada. Nunca nos paramos a pensar de verdad cómo lo hacemos. Con el yoga podrás controlar la respiración y dejar a un lado el nerviosismo o estrés de algunas situaciones.
- Estirarás todo el cuerpo
Los instructores de yoga se centrarán en cada sesión a mostrarte los estiramientos más completos para aliviar dolores, agujetas y tensiones acumuladas en algunas zonas.
- Dormirás como un bebé
A lo largo de los años, diversos estudios han demostrado que personas que sufrían insomnio crónico y practicaron esta disciplina, mejoraron sus ciclos de sueño en muy poco tiempo. Interesante, ¿verdad?
Desde FIV Dono, esperamos que alguno de estos beneficios te dé el impulso que necesitabas para probar una clase de yoga. Y si ya eres un “yogui” y crees que nos ha faltado algún dato interesante, ¡cuéntanoslo! 📲 WhatsApp
